(黄帝内经)中的养生经

第1章 天人合一，论《黄帝内经》中的养生之道 养生的核心在于阴阳平衡 / 002 《黄帝内经》中的养生原则 / 006 揭秘五行学说 / 010 《黄帝内经》解读影响寿命的因素 / 014 第2章 调养五脏六腑，内外兼修则百病不侵 心为“君主之官”，为气血所养 / 018 肝为“将军之官”，外守内调 / 022 脾为“仓廪之官”，主运化 / 025 肺为“相傅之官”，吐故纳新 / 028 肾为“作强之官”，藏精纳气 / 031 六腑主外，各司其职 / 034 第3章 疏通经络，气血畅通则远离疾病折磨 疏通十二经脉，百病难侵 / 040 对付失眠，找对穴位是关键 / 062 幼儿腹泻，艾灸四个穴位有奇效 / 065 四个特效穴，有效缓解过敏性鼻炎 / 069 太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星 / 073 揉揉按按，祛除湿邪 / 075 第4章 辨识体质，因人摄生以防未病 平和体质：养生遵循中庸之道 / 080 气虚体质：养生重在补养元气，避风邪 / 083 阳虚体质：养生重在固本培阳，注重保暖 / 087 阴虚体质：养生重在滋阴降火，调补肝肾 / 091 湿热体质：养生重在护养肝胆，祛湿清热 / 094 血瘀体质：养生重在活血散瘀，保健按摩 / 097 气郁体质：养生重在调理气血，减压解闷 / 100 痰湿体质：养生重在健脾祛湿，远离肥甘厚味 / 103 特禀体质：养生重在益气固表，内外兼调 / 106 中医体质分类与判定表 / 109 第5章 顺应四时，春夏养阳秋冬养阴以平阴阳 春季知“生发”：晚睡早起，主疏肝理气 / 116 夏季看“生长”：夜卧早起，主养心为先 / 119 秋季忙“收敛”：早卧早起，主养肺防燥 / 123 冬季贵“藏养”：早卧晚起，主养肾防寒 / 127 第6章 遵十二时辰，调养一天好身心 子时胆经旺：安睡*能调胆气，胆气调畅不生病 / 132 丑时肝经旺：养肝，深度睡眠是关键 / 135 寅时肺经旺：睡眠不好，不妨试试“赤龙搅海” / 138 卯时大肠经旺：排毒通便的好时刻 / 140 辰时胃经旺：营养早餐，饭后百步促消化 / 143 巳时脾经旺：按摩脾经，身健脑醒 / 146 午时心经旺：午休小憩是养心经的*好办法 / 149 未时小肠经旺：按摩小肠经，肠道气血更顺畅 / 152 申时膀胱经旺：膀胱经，人体的排毒通道 / 155 酉时肾经旺：常推肾经，生命之水长盛 / 158 戌时心包经旺：保持精神畅快，呵护你的小心脏 / 161 亥时三焦经旺：及时入睡，养阴育阳留青春 / 164 第7章 病由心生，养心调神远离亚健康 《黄帝内经》中的情志与养生 / 168 喜：喜伤心，恐能抑制喜 / 172 怒：怒伤肝，悲能抑制怒 / 176 思：思伤脾，怒能抑制思 / 179 忧：忧伤肺，喜能抑制忧 / 183 恐：恐伤肾，思能抑制恐 / 187 《黄帝内经》中精神养生的重要观点 / 190 第8章 顺应环境，《黄帝内经》中的地域养生之道 东部：控制海鲜摄入，主防止内热积聚 / 194 西部：因自然环境恶劣，多注意肝胆系统 / 198 南部：合理搭配饮食，预防手脚麻痹 / 201 北部：腹部寒痛，使用艾灸来治疗 / 204 中部：导引按跷，治疗四肢痿软、寒热 / 208 第9章 对症而养，《黄帝内经》中的日常保健小妙招 防治口腔溃疡有方法 / 212 告别腰痛，中医调养有绝招 / 216 巧用妙招治疗肩周炎 / 220 祛除黑头，从保护脾脏开始 / 224 调治月经不调的妙招 / 227 巧妙治疗小腿抽筋 / 231 附 录  古代著名养生家及养生思想 / 235