包邮长寿沙拉

部分目录

第1章

抗衰老专家每天必吃的 长寿沙拉

想要健康长寿，不患认知障碍：就要提高免疫力，远离疾病..................................................2

打造不生病的身体：摄入让免疫细胞保持活跃的免疫维生素.............................4

长寿沙拉的基础食材

关键词是免疫力、抗氧化和肠道环境....................................6

① 经研究证明可有效预防认知障碍

能提高免疫力的食物与烹饪技巧..........................................6

②对保持年轻、预防癌症也有效

有较强抗氧化作用的食物与烹饪技巧................................10

③身心健康的基础

能改善肠道环境的食物与烹饪技巧....................................14

让沙拉瞬间美味升级的小窍门............................................18

每天吃增强脑力！预制长寿沙拉常备菜 ...........................20

醋腌卷心菜............................................................................20

海苔卷心菜/ 小银鱼卷心菜/ 裙带菜卷心菜/ 竹轮卷心菜........................21

甜醋腌洋葱............................................................................22

甜醋腌洋葱拌胡萝卜/ 甜醋腌洋葱京水菜沙拉/ 甜醋腌洋

葱拌海带/ 甜醋腌洋葱章鱼沙拉........................................23

咸鲜菌菇................................................................................24

菌菇拌纳豆/ 菌菇佐白萝卜泥/ 菌菇沙拉/ 菌菇凉拌豆腐..................................25

简单自制！让蔬菜更美味的长寿沙拉汁............................26

洋葱泥沙拉汁/ 黑椒法式沙拉汁/ 菌菇味噌沙拉汁/ 胡萝

卜泥沙拉汁/ 凯撒沙拉汁/ 泡菜海苔沙拉汁/ 甜米酒沙拉

汁/ 柴渍塔塔沙拉汁

本书的使用方法....................................................................28