长高食谱:让孩子长高个的饮食方案

第1章 解读长高密码，成就孩子更“高”未来 要增高，后天努力比先天遗传更重要 抓住长高黄金期，成就小“超人” 婴幼儿期——快速长高期 儿童期——平稳长高期 青春期——生长高峰期 长高，骨骼生长是关键 骨骼，身体的支架 骨龄能预测身高 长高的神秘激素，缺一不可 生长激素 甲状腺素 肾上腺素 胰岛素 增高助长营养素，在孩子一食一饭之间 蛋白质，生长的前提 维生素A，牙齿、骨骼发育的首选 维生素C，组成骨骼、软骨的要素 维生素D，健骨骼、长高个的原动力 钙，强壮骨骼、增加骨密度的养料 锌，生长发育的促进者 吃对食材，孩子步步“高”长 牛奶 奶酪 豆腐 鸡蛋 黑大豆或花生 牛肉 猪肉 沙丁鱼 胡萝卜 洋葱 橘子等水果 小麦 科学饮食，让孩子赢在“高”处 营养摄入应充足、合理 忌盲目进食保健品 补钙并非多多益善 四季增高饮食要点 …… 第2章 分龄食谱，开启身高增长引擎 第3章 高上桌率的长高菜，让孩子身高不“掉队” 第4章 一日三餐巧安排，助孩子“高”人一等